Saya dan Kesihatan (Part 2)

Kesihatan bahagian pertama, saya telah kongsikan pengambilan makanan tambahan (suplement) untuk menutupi kekurangan nutrisi dalam makanan seharian saya. Sekarang saya masih lagi jatuh cinta dengan Shaklee. Tak sangka hasil percintaan dengan pakcik Google telah membunga2kan lagi rasa cinta pada produk Shaklee. InsyaAllah saya cuba istiqamah untuk kesihatan 20-30 tahun lagi. ^_^ 

AIR.

Kali ini untuk bahagian dua, saya kongsikan satu lagi part paling penting. Keperluan air untuk tubuh badan. Sedia maklumkan semua, badan kita memang sangat2 perlukan air, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari ataupun minimum 2L sehari. Kurang jangan lebih tak mengapa. Cara pengiraan keperluan sebenar badan bergantung pada berat badan kita. Ada dua cara yang saya jumpa di laman Google.

1 *  Berat Badan (kg) / 30 = _____________(L) jumlah air yang diperlukanoleh badan.

2 *  Setiap 25 kg berat kita perlukan 1L air. Maka anda gunakan kalkulator masing2 untuk mengira ok.

BARU.

Saya bukanlah pengemar air. Serius. Saya sangat liat nak minum air masak. Walaupun sangat tahu kepentingan air untuk badan, untuk proses penghadaman, untuk proses penyahtoksian dan sebagainya. Saya tetap kurang bersemangat nak konsisten minum air dengan banyak.

Keperluan air untuk badan.

Perlu lagi ke saya tulis. Saya rasa terlalu banyak post tentang kepentingan air sedia ada dalam dairi pakcik Google ni. Jadik, untuk mudahkan awak dan awak...saya bagi link terus dibawah. Baca ok ;)

1 : http://healthierlife4uandme.blogspot.com/2011/06/salam-semua.html

      (sangat banyak post pasal air)

2 : http://psipum.org/7-kepentingan-air-terhadap-kesihatan-tubuh-badan/

3 : http://keajaibanpenjimatan.com/blog/minum-air-untuk-kurus/

4 : http://www.biosyifa.com.my/alkali.php

5 : http://www.nurlyla.com/2012/07/tips-cara-memenuhi-keperluan-air-dalam.html

6 : http://www.jurnalnutrisi.net/2011/01/air-mengapa-perlu-8-gelas-sehari.html

Banyak lagi ada. Tapi ini yang saya rasa patut dikongsikan. Lagi2 bagi mereka yang malas nak baca panjang2 kan.

CARA SAYA.

Bagi mereka yang sama liat macam saya untuk minum air masak. Ini saya berikan cara yang saya gunakan untuk memotivasikan saya minum air masak.

1 * Kira jumlah minimum.

Saya kira jumlah air minimun yang badan saya perlukan. 

2 * Guna botol mineral (500ml/600ml).

Mudah saya bawa jalan atau kemana-mana. Contoh saya perlukan 2 liter air. Maka, saya ada 4 botol mineral (recyle je) siap2 saya isi sebelum tidur. Satu botol saya ambil letak sebelah tempat tidur. Minum separuh. Separuh lagi selepas bangun esok pagi. Dan esok hari saya bawa sebotol ke sekolah. Balik sekolah ada dua botol lagi. Sebotol petang, pastikan habis sebelum Maghrib. Manakala botol terakhir selepas solat Isyak. InsyaAllah, secara konsisten dan disiplin...kita telah pun dapat 2L. Mudah kan? ^^

Guna botol mineral secara banyak kali, memang kurang baik. Sebagai langkah permulaan untuk membiasa diri bawa air. Botol mineral ini pun mudah dibawa dan dibuang jika rasa menyemakkan beg semasa berjalan. Kalau bawa botol air mahal2 (tupperware ke). Ada ke sesiapa nak buang. Kosong pun tetap bawa balik. Beg penuh. Rasa buang masa bawa botol kosong jalan2 kan. Lepas tu, untuk jalan2 lagi bawa air kosong mesti dah malas sebab memberat/memenuhkan beg je. Kan? ^^

3 * Air suam.

Mungkin lidah/tekak rasa payau je minum air masak kan. Tukarlah sekali-sekala dengan air suam. Selain bagus untuk badan, minum air suam pun boleh membunuh bakteria2 dalam mulut dan tekak.

4 * Minum sebelum makan.

Ya, ini cara yang saya rasa elok untuk mereka yang nak kurus. ^_^ Minum segelas/seteguk sebelum makan akan mengurangkan kapasiti perut kosong. Maka, automatik perut rasa penuh dan kita kurang makan.

5 * Air Mineral.

Kalau ada duit lebih, mulakan langkah minum air mineral yang dijual di kedai. Mudah dan senang. Ini tips dari seorang rakan. Air mineral rasanya lagi segar. 

Inilah antara cara awal saya cuba paksa diri kosisten minum air masak. Sangat tertekan pada awalnya. Namun lama kelamaan semuanya jadi ok. Hampir dua tiga bulan juga saya disiplin minum air. Sehinggakan saya beli air tapis yang telah ditapis oleh mesin (macam Dr.Sukida) sampai sekarang. Memang terpaksa berkorban duit sedikit. Demi kesihatan saya usahakan. Lagipun air paip yang dibekalkan oleh SAJH (kununnya area Pasir Gudang) sangat teruk kualitinya. Tapi memang tekak rasa sakit bila minum air masak dari paip. 

Selepas konsisten minum air, barulah saya berjinak-jinak mengambil suplement. Tapi secara konsisten semasa saya mengambil VCO. Sebelum itu, selalu dan banyak kali mengelat minum air. Sebab itulah semuanya tak menjadi. Nampak kan. InsyaAllah. Yang baik kita usahakan. Yang elok kita ikuti. Sekian. ^^

*********************************************************

p/s : Terima Kasih kepada seseorang yang menjadi inspirasi saya untuk disiplin minum air. ^___^

Saya dan Kesihatan (Part 1) ^__^

Taaaraaaa....!!

*

*

*

*

*

*

Yup!! Saya sedang berusaha meningkatkan tahap kesihatan saya. Susah nak percaya kan...hihi ^^

Dah lama survey2 nak ambil makanan tambahan kepada diet2 saya yang sememangnya tak seimbang lansung dan selalunya susah nak konsisten.

1 * EPO dari Cosway

Sebelum ini ada juga mengamalkan ambil EPO dari produk Cosway. Kejap je Lama sebenarnya, dekat 3-4 bulan rasanya (sempat la jugak habis 3 botol) dan akhirnya tak konsisten. Bertambah-tambah terbaca tiada kajian spesific kebuktian EPO mengurangkan PMS dan penuaan. Dan juga, takda maklumat langsung boleh mengurangkan jerawat/resdung. Walaupun mengikut testimoni pengguna lain dengan gambar keberkesanannya. Jadi bila makan tu rasa tak confident langsung agaknya....tu yang tak berkesan...huhu (nanti saya tunjukkan post yang menyebabkan saya berhenti dari EPO)

Inilah EPO dari Cosway

2 * Coscinium Plus + Roselle

Lepas EPO beralih kepada HPA.  Tapi lebih khusus nak mengurangkan gatal2 dan mungkin resung (sebenarnya takda resdung pun). Alhamdulillah, sah memang takda resdung, sebab menurut kesan2 penggunaan, pengguna akan kerap mengeluarkan lendir (resdung) awal bangun subuh. Saya tak mengalami langsung. Merah2 yang ada pada muka pun ada la berkurang. Gatal-gatal pun kurang. Mungkin juga sebab saya banyak berjaga2 pengambilan makanan laut sepanjang menggunakan produk ini. Bagus juga produk ini, berasakan herba dan produk tempatan jangan kita remehkan tau.. :D

Inilah produk HPA.

3 * Virgin Coconut Oil (VCO)

Kemudian, saya beralih pula pada Virgin Coconut Oil (VCO) dari rangkaian Catalyst. Ini pun produk yang terbaik juga bagi saya. Banyak kelebihannya makan VCO ni. Selain baik untuk kulit sebab ia merupakan minyak seperti vitamin E, bagus untuk proses penghadaman. Selera makan pun bertambah. Bangun pagi senang. Cergas. Info banyak2 boleh la baca kat sini ek...lagi lengkap :D

 http://vcocatalyst.com/

Inilah VCO dari Catalyst.

4 * Shaklee

Yang terbaru!! Saya mula ambil Shaklee. Lama juga 'bercinta' mencari info pasal Shaklee. Belek2 kat facebook, kat laman web dan testimoni2 dari group2 discussion. Set Shaklee ni sepatutnya ambil empat, tapi saya tak ambil GLA-Complex sebab saya takda masalah berat badan yang seriu pun. Cukup la 3 set ni yang saya tengok combination yang bagus untuk meningkatkan kesihatan saya. 

Kesan? Aha...saya suka betul pada Shaklee selain produknya, agentnya pun sangat la ramah-tamah, banyak berikan info-nasihat. Tatacara penggunaan untuk dapatkan hasil yang diinginkan. Kita perlu tahu apa yang kita makan, cara makan dan apa yang perlu dan elakkan sepanjang pengambilan makanan tambahan ini. Tak susah pun, hanyak perlu banyak2 minum air masak. Kurangkan makanan laut (ni dah lama saya elakkan makan)

Info tentang Shaklee boleh baca sendiri disini 

http://www.yats-online.com/2012/09/beauty-set-untuk-kecantikan-kesihatan.html

Baru sahaja ambil Shaklee 14 hari yang lepas. Alhamdulillah tiada kesan2 healin crisis yang teruk. Cuma pengambilan air masak tu yang aya kurang sangat konsisten. Tapi memang cepat betul rasa haus. Terasa sangat bila kita berpuasa. Tekak rasa perit. Tengah berfikir bagaimana nak kurangkan rasa haus ni apabila berpuasa. Sebab bila puasa, kita dah kekurangan banyak air. Lepas berbuka pun belum tentu dapat teguk air 1 jag tu. Mau kembung perut dibuatnya...hih ^^

Tata-Titu

Jumpa lagi

^___^

p/s : Semasa saya survey2 Shaklee ni, seseorang telah tetiba suggestkan Shaklee jugak..Kebetulan? Instinct? Intuition? We never know...~~